Yoga Posturale

CORSI

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Corso Base

Il corso base prevede innanzitutto l’acquisizione di conoscenza, esperienza e capacità di gestione delle strutture muscolo-scheletriche coinvolte nella statica, nella dinamica e nell’atto respiratorio (con particolare attenzione alla sfera addomino-lombo-pelvica). Attraverso la PRATICA CONTINUATIVA, tali strutture vengono rinforzate in modo da permettere l’applicazione delle conoscenze acquisite agli āsana (posizioni statiche) e alle kriyā (serie strutturate di movimenti) più semplici. Nelle sedute si sperimentano: il rilassamento in forma dinamica e statica, lo scioglimento articolare, la coscienza del corpo e del respiro nelle cinque posizioni di base dello yoga, le pratiche di attivazione e stimolazione della colonna vertebrale, il ricondizionamento globale del corpo e quello per distretti (zona sacrale, pelvica, lombare, dorsale e cervicale. Il lavoro sulle estremità).
QUESTO CORSO TRASMETTE LE COMPETENZE SU CUI RUOTA L’INTERO METODO ed è quindi fondamentale per tutti (anche per chi pratica già yoga).
E’ consigliata la permanenza prolungata in questo corso in caso di situazioni dolorose o particolari disarmonie posturali, in caso di affaticamento cronico e stress.

CORSI INTERMEDI ED AVANZATI

Una volta acquisita la capacità cognitiva e funzionale di gestire adeguatamente il corpo, si fa esperienza di āsana e kriyā più impegnativi.

PERCORSI DI CONOSCENZA, GESTIONE E RIGENERAZIONE DELL’AREA PELVICA FEMMINILE

Viene trasmesso un insieme di tecniche che, oltre a lavorare sulla vitalità del bacino, hanno lo scopo di attenuare o risolvere i segni e sintomi derivanti dalle disfunzioni della muscolatura che costituisce il pavimento pelvico. Permette di prendere coscienza dell’area, utilizzarla attivamente e passivamente in potenziamento ed elasticizzazione, rilassarla consapevolmente e utilizzarla correttamente nella vita di tutti i giorni.
E’ indicato in caso di disarmonie dell’area pelvica (perdita di tonicità o tono eccessivo, prolassi, incontinenze, dolore pelvico, calo della libido, ecc..), nel post-partum.

CORSO DI YOGA POSTURALE IN GRAVIDANZA

Propone pratiche di conoscenza corporea e respiratoria, di rilassamento; un lavoro di preparazione del pavimento pelvico (compresa l’acquisizione del massaggio perineale), pratiche (āsana e kriyā) che rinforzano ed elasticizzano la colonna vertebrale, che ampliano la cavità uterina e che donano forza fisica ed interiore.
Insegna ad ascoltare il corpo e a rispondergli con calma, aiuta a sostenere la gravidanza, prepara e favorisce il parto.
Prevede incontri per il lavoro in coppia con il partner.

CORSO DI MEDITAZIONE

Il corso teorico – pratico introduce alle tecniche meditative classiche dello yoga.
A livello teorico si sofferma particolarmente sullo studio degli stati di coscienza e sul percorso proposto dallo yoga classico per favorire lo stato meditativo dell’essere; sviluppa il concetto di attenzione e la relazione fra attenzione e fenomeno, la relazione fra la capacità di concentrazione e la vista, la stabilizzazione del punctum per la coltivazione della quiete mentale.
A livello pratico propone tecniche di astrazione e concentrazione ad occhi aperti e ad occhi chiusi, tecniche di rilassamento profondo dello hațha e dello jñāna yoga, tecniche per la gestione delle emozioni.
Si sviluppa su moduli di 10 lezioni ciascuno.

Corsi ed orari sono attivabili con un minimo di quattro iscritti.
Ove non sia possibile l’attivazione di corsi differenziati, la pratica proposta ha un andamento circolare in lenta progressione, che di fatto permette l’inserimento in qualunque momento dell’anno. Le donne in gravidanza possono seguire il corso base con alcuni accorgimenti.